Klub Taekwondo Płock Jóźwiak

Klub Taekwon-do Jóźwiak Płock SP12 Sekcja Taekwon-do działająca w Szkole Podstawowej nr 12 w Płocku działa w ramach Klubu Cobra Team oraz Polskiej Federacji Taekwon-do. Powstała w 2021 roku z inicjatywy trenera Piotra Grąckiego, aby stworzyć dzieciom i młodzieży miejsce, w którym sport idzie w parze z dobrą atmosferą, a rozwój sprawności fizycznej łączy się z nauką wytrwałości, odpowiedzialności i wiary we własne możliwości. Treningi prowadzi Mariusz Jóźwiak, III dan, instruktor Taekwon-do PFT. Zajęcia odbywają się w Szkole Podstawowej nr 12 przy ul. Brzozowej 3 w Płocku. Sekcja jest otwarta zarówno dla początkujących, jak i bardziej doświadczonych adeptów. Jedni rozpoczynają treningi, aby poprawić sprawność i aktywnie spędzać czas, inni od początku chcą przygotowywać się do egzaminów lub sportowej rywalizacji. Niezależnie od wybranego celu każdy może rozwijać się we własnym tempie, stopniowo zdobywając kolejne umiejętności i pewność siebie. Grupy treningowe Program sekcji został podzielony na dwie grupy. Pozwala to dostosować intensywność treningów, sposób prowadzenia zajęć i poziom trudności ćwiczeń do wieku oraz doświadczenia uczestników. Najmłodsza grupa przeznaczona jest dla dzieci w wieku od 5 do 9 lat i działa w formule Akademii Ruchu. Podstawą zajęć jest nauka przez ruch i dobrą zabawę. Dzieci rozwijają koordynację, siłę, gibkość oraz równowagę. Poznają również pierwsze techniki Taekwon-do i uczą się zasad obowiązujących na sali treningowej. W trakcie treningu jest czas na koncentrację, ale również na śmiech, zabawę i rozładowanie dziecięcej energii. Drugą grupę tworzą dzieci i młodzież od 10 roku życia. Tutaj szkolenie nabiera bardziej technicznego i sportowego charakteru. Zawodnicy rozwijają kondycję, szybkość, siłę, precyzję oraz taktykę walki. Uczą się układów formalnych, poznają kolejne elementy samoobrony i przygotowują do egzaminów oraz udziału w zawodach. Program uzupełniają ćwiczenia gimnastyczne i ogólnorozwojowe, rozciąganie, elementy akrobatyki oraz przygotowanie motoryczne. Intensywność treningów rośnie wraz z doświadczeniem, ale nikt nie zostaje wrzucony na głęboką wodę. Każdy rozwija się we własnym tempie, a zdobywanie kolejnych umiejętności jest efektem regularnej pracy. Czego uczymy? Szkolenie w sekcji Płock SP12 obejmuje pełny program Taekwon-do. Zawodnicy przygotowują się do: walk przerywanych w formule semi-contact, walk ciągłych w formule light-contact, układów formalnych, technik specjalnych, testów siły i rozbić, technik szybkościowych, samoobrony, ćwiczeń ogólnorozwojowych, gimnastycznych i koordynacyjnych, Taekwon-do jest wszechstronną sztuką walki, dlatego trening nie ogranicza się do nauki kopnięć i uderzeń. Równie ważne są prawidłowa postawa, kontrola ciała, koncentracja, szybkość podejmowania decyzji oraz umiejętność zachowania spokoju w wymagającej sytuacji. W pracy z najmłodszymi najważniejsze pozostają bezpieczeństwo, prawidłowy rozwój ruchowy i przyjazna atmosfera. Wraz z wiekiem i doświadczeniem rośnie udział bardziej specjalistycznego szkolenia technicznego, taktycznego i motorycznego. Egzaminy i droga do czarnego pasa Członkowie sekcji mogą przystępować do egzaminów na uczniowskie stopnie CUP, oznaczane kolejnymi kolorami pasa. Każdy następny stopień jest potwierdzeniem zdobytej wiedzy, opanowanych technik i regularnej pracy na treningach. Program egzaminacyjny obejmuje techniki ręczne i nożne, układy formalne, samoobronę, walkę sportową, rozbicia oraz wiedzę dotyczącą Taekwon-do. Egzamin uczy również radzenia sobie ze stresem i prezentowania swoich umiejętności w określonym czasie. Najbardziej zaawansowani adepci mogą kontynuować szkolenie w kierunku stopni mistrzowskich DAN. Centralne egzaminy na czarne pasy organizuje Polska Federacja Taekwon-do. Dzięki temu droga od pierwszego treningu do stopnia mistrzowskiego przebiega według spójnego programu szkoleniowego. Czarny pas jest ważnym osiągnięciem, ale nie końcem nauki. W Taekwon-do oznacza raczej moment, w którym zawodnik ma już solidne podstawy i może rozpocząć kolejny, bardziej świadomy etap rozwoju. Obozy i aktywny wypoczynek Uzupełnieniem całorocznego szkolenia są obozy letnie oraz zielone szkoły. Wyjazdy łączą treningi Taekwon-do, zajęcia ogólnorozwojowe, rekreację, integrację i zwiedzanie. To czas intensywnej pracy, ale również wspólnych przygód, nowych znajomości i odpoczynku od codziennych obowiązków. Dla wielu najmłodszych uczestników obóz jest pierwszym dłuższym wyjazdem bez rodziców. Uczy samodzielności, odpowiedzialności, współpracy w grupie i właściwego gospodarowania czasem. Zawodnicy sekcji Płock SP12 uczestniczą w wyjazdach organizowanych przez Cobra Team. Ostatni obóz letni klubu odbył się na przełomie czerwca i lipca 2026 roku w Węgierskiej Górce. Rok wcześniej zawodnicy trenowali i wypoczywali w Jastrzębiej Górze. Program obozów obejmuje regularne treningi, turnieje, zajęcia integracyjne, wycieczki i aktywny wypoczynek. Wspólnie spędzony czas buduje relacje, które później przekładają się na lepszą współpracę i wzajemne wsparcie podczas treningów oraz zawodów. Zawody i rozwój sportowy Zawodnicy sekcji mają możliwość startowania w turniejach regionalnych oraz Mistrzostwach Polski Taekwon-do. Najmłodsi zdobywają pierwsze doświadczenia między innymi w walkach Bong Matsogi i testach szybkości. Starsi rywalizują w walkach przerywanych i ciągłych, układach formalnych oraz technikach specjalnych. Start w zawodach jest ważnym sprawdzianem umiejętności, ale wynik nie jest jedyną miarą sukcesu. Dla początkującego zawodnika zwycięstwem może być samo wyjście na matę, opanowanie stresu i wykonanie tego, czego nauczył się podczas treningów. Medale są cenne, lecz równie ważne pozostają doświadczenie, odporność psychiczna i umiejętność wyciągania wniosków. Ważnym elementem rozwoju są także seminaria techniczne MiniPolmasters. Spotkania pozwalają młodym zawodnikom doskonalić układy formalne oraz pozostałe konkurencje pod kierunkiem doświadczonych szkoleniowców. Są również okazją do wspólnego treningu z reprezentantami innych klubów i spojrzenia na własne umiejętności z nowej perspektywy. Najlepsi zawodnicy mogą ubiegać się o powołanie do Kadry Narodowej PFT. Otwiera to drogę do startów międzynarodowych i reprezentowania Polski podczas zawodów zagranicznych. Droga sportowa może prowadzić od pierwszego lokalnego turnieju przez Mistrzostwa Polski aż do zawodów międzynarodowych. Każdy etap wymaga czasu, cierpliwości i systematyczności. Nie ma tutaj magicznych skrótów, ale właśnie dlatego osiągnięty cel daje tak dużą satysfakcję. „Kultury Świata z Taekwon-do” Wyjątkowym elementem działalności Polskiej Federacji Taekwon-do jest program „Kultury Świata z Taekwon-do”. Łączy on udział w międzynarodowych zawodach z poznawaniem historii, kultury i codziennego życia odwiedzanych państw. Nowoczesne zaplecze Członkowie sekcji korzystają nie tylko z tradycyjnego szkolenia sportowego, ale także z nowoczesnych narzędzi organizacyjnych Polskiej Federacji Taekwon-do. Należy do nich system Go&Fight, usprawniający obsługę zawodów, zgłoszeń i rywalizacji sportowej. Do dyspozycji zawodników oraz rodziców pozostają również firmowy sklep internetowy i Stragan GPFT, w których można zamawiać ochraniacze, odzież oraz inne wyposażenie potrzebne podczas treningów i zawodów. Plany sekcji W nadchodzącym sezonie sekcja Płock SP12 planuje dalszy rozwój grup treningowych, udział w zawodach regionalnych i Mistrzostwach Polski oraz organizację egzaminów na kolejne stopnie CUP. Ważnym celem pozostaje dalszy rozwój zawodników, którzy z powodzeniem reprezentują sekcję podczas turniejów, a także przygotowanie kolejnych adeptów do ich pierwszych startów. Nasza sekcja pozostaje otwarta zarówno dla osób, które marzą o medalach i czarnym pasie, jak i dla tych, które chcą nauczyć się samoobrony, poprawić sprawność lub wartościowo spędzać wolny czas. Pierwszy krok jest wspólny dla wszystkich – przyjść na trening i spróbować.